آخرین نتایج رنکینگ شهرستان های استان

رده بندی نهایی آقایان و بانوان:

۱) شیراز
۲) گراش
۳) لارستان
۴) داراب
۵) فسا
۶) کازرون
۷) بوانات
۸) جهرم
۹) مرودشت
۱۰) لامرد
۱۱) اباده
 

چه کسانی می تواند تنیس روی میز بازی کنند

به طور کلی هر کسی می تواند تنیس روی میز بازی کند ولی همه مردم نمی توانند خوب بازی کنند چون بازی تنیس روی میز دارای ضوابط و معیارها و هدفهای خاص خود می باشد. برای اینکه بتوانید یک بازی خوب ارائه دهید باید رفتار و اعمال فکری و فیزیکی و تکنیکی خود را با این قوائد و معیارها تطبیق دهید. برای دستیابی به این هدف باید حداکثر کوشش و فعالیت خود را در این راستا بنمائید چطور و چگونه؟!

۱- از فکر و تجربیات دیگرانی که در زمینه تنیس روی میز در سطوح مختلف موفق بوده اند در تمرین و اموزش و مسابقه و رقابت استفاده نمائید. هیچ بازیکنی و هیچ مربی ای نباید از بررسی و فراگیری تکنیکهای دیگران و نیز مهارتها و ویزگی های قابل قبول و موثر دیگران خودداری کند.

۲- از نظر علمی و فرهنگی تنیس روی میز را مطالعه و دنبال کنید و با معیارهای میزان موفقیت در این ورزش اشنا شوید و از انها در عمل و تمرین و نیز در رقابت و مسابقه استفاده نمائید.
 

درد تمرینی یا DOMS چیست؟

ورزشکار چه حرفه‌ای باشد و چه مبتدی بدون شک دچار درد عضلات پس از ورزش خواهد شد. اما تا کنون به علت این درد توجه کرده‌اید؟ دردی که ممکن است حتی تا ۲۴ ساعت پس از ورزش با شما باشد.
پس از یک فعالیت ورزشی فیبرهای (تارهای) عضلانی تخریب می‌شوند و همین باعث ایجاد این درد می‌شود. تخریب تارهای عضلانی که در واقع پارگی‌های میکروسکوپی است موجب درد عضلات می‌شود.
نمونه برداری آزمایشگاهی از عضله در روز بعد از ورزش شدید نشان می‌دهد، خونریزی و قطع اتصال فیلامان‌های عضلات