تمرینات بی‌هوازی

تمرینات بی‌هوازی یا بیشینه به ورزش هایی گفته می‌شود که برای مدت زمان کوتاه (کمتر از ۲ دقیقه) و با شدت بیش از ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب صورت می‌گیرد. ورزشهای مثل دوی سرعت ۱۰۰ متر و یا ۸۰۰ متر هم چنین ورزش های گروهی مثل فوتبال، بسکتبال، والیبال از نوع تمرینات بی‌هوازی محسوب می‌شوند. هر چند زمان ورزشهای گروهی مذکور بیش از ۲ دقیقه طول می‌کشد ولی باید توجه داشت یک فوتبالیست هنگام ۹۰ دقیقه بازی فوتبال تمام مدت بطور پیوسته در حال دویدن نیست بلکه در بین فعالیت به استراحت و یا تماشای بازی نیز می پردازد بنابراین این گونه ورزش ها در طبقه تمرینات بی‌هوازی جا می‌گیرند.

از نشانه‌های تمرین بی‌هوازی افزایش بیش از حد ضربان قلب هنگام تمرین و تجمع اسیدلاکتیک در عضلات فعال و خستگی مفرط می باشد بطوری  

دلیل ایست ناگهانی قلبی در ورزشکاران

دلیل ایست ناگهانی قلبی در ورزشکاران به ظاهر سالم معمولا یک بیماری تشخیص داده نشده است. در ورزشکاران جوان ، بیماری‌های مادرزادی عضله قلب: کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک(دیواره عضلانی بطن چپ و دیواره بین بطنی دچار ضخیم‌شدگی نامتقارن ‌شده که به کوچک‌شدن حفره بطن و انسداد مسیر خروجی آن به سمت آئورت منجر می‌شود.) در حدود 30 % ، ناهنجاری‌های عروق کرونر( حدود 15 %)و بیماری‌های التهابی قلب (در حدود 5 درصد) شایع‌ترین موارد است. همچنین ، برخورد یک جسم سخت (به عنوان مثال برخورد یک توپ بر روی قفسه سینه ) می‌تواند به آریتمی‌های خطرناک و مرگ ناگهانی قلبی منجر شود (حدود 20 % ). برای ورزشکاران بالای 35 سال مرگ ناگهانی قلبی بیش از همه به دلیل بیماری تنگی عروق کرونر قلب اتفاق می‌افتد.
:pill: ورزشکاران حتما برای یکبار هم اکو قلب زیر نظر متخصص قلب و عروق انجام دهند تا اگر مشکلی هست از همین ابتدا جلویش گرفته شود