این جدول برای 17 تا 32 نفر طراحی شده و آماده چاپ است.
در دو سایز A4 و A3 قابل استفاده است.
محل قرارگیری استراحت ها در جدول پیش بینی و مشخص شده است.
توجه:
1. شماره B ها ترتیب استراحت بازیکنانی است که
ادامه مطلب ...تمرینات بیهوازی یا بیشینه به ورزش هایی گفته میشود که برای مدت زمان کوتاه (کمتر از ۲ دقیقه) و با شدت بیش از ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب صورت میگیرد. ورزشهای مثل دوی سرعت ۱۰۰ متر و یا ۸۰۰ متر هم چنین ورزش های گروهی مثل فوتبال، بسکتبال، والیبال از نوع تمرینات بیهوازی محسوب میشوند. هر چند زمان ورزشهای گروهی مذکور بیش از ۲ دقیقه طول میکشد ولی باید توجه داشت یک فوتبالیست هنگام ۹۰ دقیقه بازی فوتبال تمام مدت بطور پیوسته در حال دویدن نیست بلکه در بین فعالیت به استراحت و یا تماشای بازی نیز می پردازد بنابراین این گونه ورزش ها در طبقه تمرینات بیهوازی جا میگیرند.
از نشانههای تمرین بیهوازی افزایش بیش از حد ضربان قلب هنگام تمرین و تجمع اسیدلاکتیک در عضلات فعال و خستگی مفرط می باشد بطوری