جدول رنکینگ بانوان - خردادماه 96

هیئت تنیس روی میز لارستان     جدول رنکینگ بانوان - خردادماه 96

Rank		نام بازیکن	Rating
1		مریم شهابى	400
2		زهرا قدسى	385
3		آیدا اسماعیلى	370
4		سحر زینل نژاد	355
5		هان دخت خواجه زاده	340
6		افروز زمانى	325
7		زهرا امینیان	310
8		محیا خلیلیان فرد	295
9		فاطمه روانشاد	280
10		یلدا قنادپور	265
11		سنا سوزنده	255
12		زینب افسردیر	245
13		فاطمه یزدان پناه	235
14		ثنا احمدى	225
15		سیده فاطمه هاشمى زاده	215
16		سامینا جهرمى	205
17		عدنا باقرى	195
17		ستایش حیدرى	195
17		سیده اسرا رفعت حقیقى	195
17		غزل شهابى	195
17		نازنین منتظرى	195
17		کوثر مهربانى لارى	195

اولین سرى مسابقات ریتینگ تنیس روى میز بانوان لارستان

اولین سرى مسابقات ریتینگ تنیس روى میز بانوان لارستان چهارشنبه 17 خرداد با قهرمانى مریم شهابى و نائب قهرمانى زهرا قدسى و مقام سومى آیدا اسماعیلى به پایان رسید.

در این دوره از مسابقات که با حضور 22 بازیکن به صورت جدول دوره اى و آسیایى برگزار شد تمامى بازیکنان وارد جدول رنکینگ شده و داراى رتبه شدند.

به سه نفر اول مسابقات همچنین سه نونهال برتر شامل  یلدا قنادپور, سنا سوزنده, فاطمه یزدان پناه طى مراسمى با حضور مسئولین جوایزى اهدا خواهد گردید.

  مقام هاى بازیکنان به ترتیب جدول رنکینگ:

1. مریم شهابى

2. زهرا قدسى

3. آیدا اسماعیلى

4. سحر زینل نژاد

5. مهان دخت خواجه زاده

6. افروز زمانى 

معرفی حرکات بدنسازی و نقطه تاثیر آنها

شکم

۱- شکم زانو خم (عضلات بالای شکم)

۲- حرکت پهلو با دمبل تک دست (عضلات کناری شکم)

۳- شکم روی میز شیب دار (عضلات زیر شکم)

۴- زیر شکم با بارفیکس (عضلات زیر شکم)

۵- شکم پروانه (عضلات بالا و زیر شکم)

پشت

۱- بارفیکس دست باز از جلو (عضلات بالای زیر بغل(لت)

۲- بارفیکس دست جمع از جلو (عضلات تحتانی زیر بغل)