درد تمرینی یا DOMS چیست؟

ورزشکار چه حرفه‌ای باشد و چه مبتدی بدون شک دچار درد عضلات پس از ورزش خواهد شد. اما تا کنون به علت این درد توجه کرده‌اید؟ دردی که ممکن است حتی تا ۲۴ ساعت پس از ورزش با شما باشد.
پس از یک فعالیت ورزشی فیبرهای (تارهای) عضلانی تخریب می‌شوند و همین باعث ایجاد این درد می‌شود. تخریب تارهای عضلانی که در واقع پارگی‌های میکروسکوپی است موجب درد عضلات می‌شود.
نمونه برداری آزمایشگاهی از عضله در روز بعد از ورزش شدید نشان می‌دهد، خونریزی و قطع اتصال فیلامان‌های عضلات 

23 اثر و فایده پیاده روی

1- کاهش وزن . بهترین روش برای کاهش دائمی وزن بدن پیاده روی است
2- کاهش چربی شکمی و کاهش دور کمر
3- تنظیم میزان چربی بدن
4- تناسب اندام و فیت نس
5- افزایش تناسب و کارآیی قلبی – ریوی
6- کاهش خطر بیماری های قلبی و سکته ی مغزی در نتیجه افزایش عمر مفید
7- کاهش چربی بد خون یا همان LDL و افزایش چربی خوب خون یا همان HDL
8- کاهش  

تمرین ورزشی

تمرین ورزشی به فعالیت با هدف منظم وبرنا مه ریزی شده ای گفته میشود که هدف آن بهبود عملکرد ورزشکاران است.
اهداف تمرین

1.تمرین بایدبه توسعه همه سویه بیانجامد.

2.تمرین بایدبه توسعه بدنی خاص هررشته ورزشی بیانجامد.
3.تمرین باید توانایی اجرای همه تکنیک های مورد نیازرابالابرد.
4.تمرین بایدعامل تاکتیک رانیز فرا گیرد.
5.تمرین باید ابعاد روانی رانیز در بربگیرد.
6.تمرین باید به توانایی گروهی توجه کند.
7.تمرین باید ارتقای سطح بهداشت وسلامت هرورزشکار راشامل شود.
8.تمرین بایدمانع آسیب ورزشکارشود
9.تمرین بایدموجب ارتقای سطح دانش نظری ورزشکارشود.