23 اثر و فایده پیاده روی

1- کاهش وزن . بهترین روش برای کاهش دائمی وزن بدن پیاده روی است
2- کاهش چربی شکمی و کاهش دور کمر
3- تنظیم میزان چربی بدن
4- تناسب اندام و فیت نس
5- افزایش تناسب و کارآیی قلبی – ریوی
6- کاهش خطر بیماری های قلبی و سکته ی مغزی در نتیجه افزایش عمر مفید
7- کاهش چربی بد خون یا همان LDL و افزایش چربی خوب خون یا همان HDL
8- کاهش   فشار خون
9- پیشگیری از دیابت نوع 2 یا مرض قند
10- کنترل دیابت نوع 1 ( وابسته به انسولین ) از طریق کاهش میزان انسولین مورد نیاز بردن
11- بهبود و کنترل روند آرتروز و درد مفاصل از طریق تقویت عضلات پا و جلوگیری از خشکی عضلات و مفاصل اندام تحتانی
12- جلوگیری از پوکی استخوان از طریق افزایش تراکم استخوانی و کند نمودن سرعت از دست دادن کلسیم و در نتیجه کاهش احتمال شکستگی
13- تسکین کمر درد . با توجه به اینکه غالب دردهای ناحیه ی کمر منشأ‌ عضلانی دارند پیاده روی این نوع کمردرد را التیام می بخشد
14- افزایش کارآیی مغز و سرعت در یادگیری و بیاد آوری
15- درمان بیخوابی
16- رفع افسردگی ، ناراحتی های روحی و روانی و استرس
17- کاهش ابتلاء به سرطان روده بزرگ و سینه
18- کند کردن فرآیند پیری
19- افزایش تهویه ی ریوی و تنفس
20- تقویت سیستم ایمنی بدن
21- تقویت و ایجاد حس شادابی و نشاط
22- کاهش عوارض حاملگی
23- کمک به پیشگیری از اعتیاد .

@ttlat
با ڪانال
#پینگ‌پنگ لارستان
همراه باشید